치매 종류별 초기 증상과 치매예방에 좋은 음식

치매 종류별 초기증상

치매는 후천적으로 기억력, 시공간 능력, 언어 능력, 집중력, 실행 능력 등의 인지 기능이 떨어지고 이로 인해 일상생활에 지장이 생기는 질환입니다. 치매는 흔히 증상이 서서히 나타난다는 인식이 있는데, 원인에 따라 증상이 서서히 나타나기도 하고 급격하게 나타나기도 합니다. 서서히 치매가 되는 퇴행성 뇌 질환은 ‘알츠하이머병, 레비소비병, 전측두엽 치매, 피질하 혈관성 치매, 파킨슨”이 있으며 갑자기 치매가 되는 비퇴행성 뇌 질환은 뇌졸중이나 뇌출혈 이후 치매, 두부외상 후 치매, 감염성 질환으로 인한 치매, 신체 질병에 의한 치매’가 있습니다.

치매의 증상

치매의 증상은 뇌 손상의 결과로 나타나기 때문에 뇌의 손상 부위가 어디냐에 따라 다른 증상이 나타난다. 전두엽이 손상되면 판단력이나 성격에 이상이 오고, 두정엽이 손상되면 시간, 공간, 계산 능력이 떨어지며, 측두엽이 손상되면 기억이나 언어 능력이 떨어집니다. 후두엽이 손상되면 시각 능력에 이상이 옵니다.

치매 종류별 초기 증상 8가지

치매를 의심하고 조기 진단을 하려면 치매의 초기 증상을 잘 아는 것이 중요합니다. 만약 본인이나 부모님의 기억력이 현저하게 저하된 경우 ‘나이 탓’을 하지 말고 병원을 방문하여 ‘치매 조기검진’을 받아 점검하도록 합시다.

1. 최근 일이 기억이 나지 않는다 : 알츠하이머병
최근 대화나 사건 일부를 기억하지 못하는 건망증이 점차 증가한다면 알츠하이머병 초기 증상을 의심해 볼 필요가 있다. 알츠하이머는 초기에 최근 기억을 저장하는 뇌의 내측 측두엽(해마)이 손상되기 때문에 최근 기억부터 사라지는 것이 특징이며, 옛날 일은 수년 후까지 잘 기억할 수 있습니다.

2. 누워있는 시간과 건망증이 는다 : 피질하 혈관성 치매
힌트를 주지 않으면 기억하지 못하는 건망증이 증가하고 활동은 저하되며 굼뜬 행동, 우울증 증세가 반복된다면 ‘피질하 혈관성 치매’의 초기증상을 의심해야 합니다.

3. 충동적인 행동, 성격의 변화가 있다 : 전두엽 치매(행동형)
길거리에서 소변을 보는 등 충동조절 능력이 저하되고 자기중심적 사고, 감정 기복 등의 성격변화가 생긴다면 전두엽 치매의 초기 증상을 의심할 수 있습니다.

4. 잘 아는 사물의 이름이 기억나지 않는다 : 전두엽 치매(언어형)
토끼를 동물로 표현하는 등 마치 아이들이 이야기하는 것처럼 언어표현 수준이 저하되면서 서툴러지면 전두엽치매 언어형 초기 증상을 의심할 수 있습니다.

5. 다른 사람의 말을 못 알아듣는다 : 측두엽 치매(의미치매)
혼잣말은 잘하지만, 다른 사람의 말뜻을 알아듣지 못해 대화가 어려워지고 기억력 저하로 착각하는 일이 늘어난다면 측두엽 치매 초기증상을 의심할 수 있습니다.

 

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6. 헛것을 보는 등 이상행동을 한다 : 레비소체 치매
환각이나 수면 이상행동, 망상, 우울증 등 정신행동 증상을 보인다면 레비소체 치매의 초기증상을 의심할 수 있습니다. 레이소체 치매는 초기에 뇌의 후두엽 부위가 손상되어 이런 증상이 나타납니다.

7. 종종걸음, 손 떨림 등의 행동을 한다 : 파킨슨병 치매

굽은 자세, 종종걸음, 솔 떨림이나 몸이 뻣뻣한 운동증상을 보인다면 초기에 뇌의 흑색질이 손상되는 파킨슨병 치매의 초기증상을 의심해야 합니다.

8. 팔다리 마비 등 뇌졸중 증상을 보인다 : 혈관성 치매
팔다리 마비, 발음 이상, 두통, 쓰러짐 등 다양한 뇌졸중 증상을 보이면 초기 뇌혈관 출혈이나 뇌혈관 경색으로 인한 혈관성 치매의 초기증상을 의심할 수 있습니다.

치매 예방에 좋은 음식

브로콜리
브로콜리에는 설포라페인이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 치매를 유발하는 아밀로이드 베타와 타우를 제거하는 효능이 있습니다. 설포라페인은 브로콜리를 비롯하여 양배추 등의 십자화과 채소에도 많이 함유되어 있습니다. 그뿐만 아니라 브로콜리에는 엽산이라는 성분도 풍부한데, 엽산은 기억력 감퇴, 뇌졸중 등을 일으키는 독성 아미노산 ‘호모시스테인’ 감소에 도움을 줍니다.

아보카도
아보카도는 두뇌 건강에 좋은 음식으로 손꼽히는 아보카도에는 리놀산이 함유되어 있는데, 리놀산은 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 해주고, 스트레스에 지친 뇌를 완화해주는 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 뇌 신경세포 간 물질 전달을 원활하게 만들어 뇌 손상을 예방할 수 있고, 불포화지방산이 풍부하여 기억력을 개선에도 도움을 줍니다.

강황
카레의 재료로 잘 알려진 강황! 강황에는 강력한 항산화물질 커큐민 성분이 함유되어 있습니다. 커큐민은 치매를 유발하는 아밀로이드 베타를 제거하여 기억력 저하를 예방하는 효과가 뛰어납니다. 강황 섭취를 통해 기억력과 주의력을 향상할 수 있고, 뇌세포 활성화에 도움을 주어 뇌세포 노화를 방지할 수 있습니다. 실제로 카레를 주식으로 섭취하는 인도는 치매 발병률이 세계에서 가장 낮은 국가로 알려져 있습니다.

연어
치매 예방을 위해서는 오메가3, DHA, 엽산 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 연어는 뇌 건강에 좋은 고도 불포화지방산 DHA와 오메가3 함유량이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. DHA는 뇌, 신경, 망막을 조직하는 지방산의 성분으로 DHA가 함유된 음식을 섭취할 경우 세포 간의 원활한 연결을 도와 뇌 기능을 향상해줍니다. 연어는 뇌 기능 저하 예방뿐만 아니라, 기억력 개선까지 도움을 주어 ‘치매 예방약’으로 불리곤 합니다. 연어 이외에도 고등어, 청어, 참치, 꽁치 등의 생선들도 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.

청국장
청국장의 주재료인 콩은 뇌 발달에 도움을 주는 레시틴 함유량이 많습니다. 레시틴은 집중력과 기억력을 향상하는 아세틸콜린의 원료이기 때문에 치매 예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 콩에는 아이소플라본 성분이 함유되어 있어 엔도르핀, 세로토닌의 생성을 도와주고 뇌졸중 등의 심혈관계 질환까지 예방해줄 수 있습니다.


치매 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것과 동시에 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서를 하는 것이 좋습니다. 그리고 꾸준한 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 가장 접근하기 쉬운 걷기 운동을 추천드립니다. 하지 말아야 할 것으로는 지나친 음주와 흡연이 있습니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 마지막으로 충분히 자는 것이 좋습니다. 깊은 수면은 뇌를 청소하는 시간이기 때문에 수면의 질이 낮은 사람은 뇌 청소가 제대로 될 수가 없으므로 그동안 쌓인 독성 물질들은 뇌세포에 여러 신경장애를 일으킵니다. 오늘 소개해 드린 치매 예방에 좋은 음식 섭취와 함께 생활 방식을 개선하신다면 치매 예방에 도움이 될 것입니다.

참고자료 : 현대해상 , 메디업