비타민의 건강상의 이점에는 심장 문제, 높은 콜레스테롤 수치, 눈 및 피부 질환을 포함한 다양한 질병을 예방하고 치료하는 능력이 포함됩니다. 대부분의 비타민 은 신체의 많은 메커니즘을 촉진하고 다른 영양소가 수행할 수 없는 기능을 수행합니다. 비타민은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 대부분의 일반적인 비타민은 우리가 먹는 음식을 통해 얻을 수 있지만 요리 방식이나 환경에 따라 천연 비타민 섭취량이 적을 수 있습니다. 따라서 영양 업계에서는 신체의 비타민 섭취를 높일 수 있는 보조제를 만들었습니다. 종합 비타민은 자연적으로 섭취할 수 있는 비타민의 양이 부족할 때 보조해 주는 역할입니다. 생활 방식으로 인해 식사를 자주 거르거나 제시간에 먹지 못하거나 똑같은 음식만 자주 먹는 경우 전반적인 신체 균형을 위해 종합 비타민의 복용은 최선의 선택이라고 생각합니다.
비타민의 효능과 비타민이 포함된 음식
비타민 A 또는 레티놀
안구 질환, 여드름, 피부 질환 및 감염을 치료하고 상처 치유 과정을 가속화하는 데 유용합니다. 황반 변성 및 백내장 예방에도 좋습니다.
비타민 B1 또는 티아민
각기병, 심장병 및 소화 불량을 예방하는 동시에 신체의 신진대사, 혈액 순환 및 뇌 발달을 촉진할 수 있습니다. 이 비타민은 비타민 B2, B3 와 함께 치매나 알츠하이머병의 위험이 높은 사람들을 위해 추가 영양이 필요한 노인 환자에게 필수적입니다.
비타민 B2 또는 리보플라빈
백내장, 피부 질환 및 빈혈을 치료하는 동시에 신체의 대사 활동, 면역 및 신경계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B3 또는 니아신
쇠약, 소화 불량, 피부 질환, 편두통, 심장 질환, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 및 설사를 감소시킬 수 있습니다.
비타민 B5 또는 판토텐산
스트레스를 완화하고 관절염, 감염, 피부 질환, 흰머리, 높은 콜레스테롤 수치를 치료할 수 있습니다.
비타민 B6 또는 피리독사민
당뇨병, 치질, 경련, 입덧, 과도한 월경 출혈, 스트레스, 불면증 및 멀미의 치료에 유용합니다. 또한 신체의 호모시스테인 수치를 줄이는 것과 관련이 있습니다.
비타민 B7 또는 비오틴
피부 질환을 치료하고 신체의 신진대사를 개선하며 모발 건강을 향상시킬 수 있습니다.
비타민 B9 또는 엽산
빈혈, 소화 불량, 스프루, 비정상적인 뇌 성장, 피부 장애 및 통풍에 대한 매우 강력한 도구이며 적혈구 형성을 증가시킵니다. 이는 주로 신경관 결함의 예방과 관련이 있으며 호모시스테인 수치를 억제하여 관상동맥 심장 질환을 예방하는 것과 관련하여 점점 더 연구되고 있습니다.
비타민 B12 또는 시아노코발라민
빈혈, 흡연, 임신, 간 장애, 신장 장애 및 구강 궤양의 증상과 부작용을 줄일 수 있습니다. 적절한 양의 B6 및 엽산과 결합하면 B12는 뇌졸중을 비롯한 다양한 심장 질환을 예방하는 데 필수적입니다.
비타민C 또는 아스코르빈산
각종 안질환, 암, 괴혈병, 감기, 감염, 당뇨병, 스트레스, 고 콜레스테롤, 심장병, 암, 고혈압, 신장질환, 내출혈, 치질, 각막궤양, 염증, 면역 체계를 강화하면서 납 중독. 최근에는 인지기능 저하 및 뇌혈관 질환 예방과도 관련이 있다고 합니다. 비타민C는 우리 몸에서 가장 강력하고 필수적인 항산화제 중 하나입니다.
비타민 D
구루병, 관절염, 충치, 당뇨병을 치료하고 골다공증을 예방합니다. 뼈 회복, 면역 강화, 혈압 강하에 매우 유익합니다. 비타민D는 다양한 유형의 암 및 골 관절염으로 고통받는 환자의 다발성 경화증을 예방하는 것과 긍정적인 관련이 있습니다.
비타민 E 또는 토코페롤
노화 방지 특성 때문에 피부 관리에 자주 사용되며 혈액 순환을 개선하고 심장병, 불임 및 뇌 기능 장애로부터 보호합니다. 또한 폐경, 고통스러운 월경 주기 및 눈 장애의 증상을 완화합니다.
비타민K
내출혈, 담도폐쇄, 골다공증, 월경과다, 월경통 등을 예방하는 매우 중요한 비타민이다. 다른 이점으로는 혈액 응고, 뼈 대사, 신경 신호 전달을 개선하고 죽상 동맥 경화증과 신장 결석을 예방하는 능력이 있습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 눈에 좋은 영양제 비타민과 눈에 좋은 음식 (0) | 2023.02.26 |
|---|---|
| 캘리포니아 대학교 의료기관이 선정한 건강에 좋은 10가지 식품 (0) | 2023.02.25 |
| 치매 종류별 초기 증상과 치매예방에 좋은 음식 (1) | 2023.02.25 |
| 훌라후프 하는 방법과 훌라후프 운동시 좋은점 (0) | 2023.02.25 |
| 심혈관 질환에 좋은 음식과 생활방식 (0) | 2023.02.25 |
댓글