웃음이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향

웃음은 재미에 대하신체적 반응일 뿐만 아니라, 과학적으로 증명된 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 오늘  우리는 웃음이 왜 우리에게 좋은지 그리고 웃음이 우리의 전반적인 행복을 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 웃음은 소리에 반응하여 얼굴 근육을 움직이는 뇌의 운동 전 피질의 한 부분을 유발합니다. 이것이 웃음이 전염되는 이유이고 우리가 종종 다른 사람들과 함께 웃는 자신을 발견하는 이유입니다. 평균적으로, 어린이들은 하루에 300번 웃는 반면, 어른들은 하루에 17번만 웃습니다. 그러므로 우리의 일상 생활에 더 많은 웃음을 포함시키기 위한 노력을 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

웃음의 신체적 이점

웃음은 신체 건강에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 거의 웃지 않거나 전혀 웃지 않은 사람이 매일 웃는 사람에 비해 심장질환 유병률이 21%, 뇌졸중 발병률이 60% 높다는 연구결과가 나왔습니다. 웃음은 또한 스트레스를 줄이고 우리 몸의 천연 진통제인 엔도르핀의 분비를 증가시키면서 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 어떠한 신처젝인 이점이 있는지 알아보겠습니다.

면역 체계를 강화하다
웃음은 항체의 생성을 증가시키고 면역 세포를 활성화시킴으로써 면역 체계를 증진시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 우리를 질병으로부터 보호하고 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

통증 완화
웃음은 고통과 불편함을 완화시킬 수 있는 천연 진통제인 엔도르핀을 방출하는 것으로 나타났습니다. 이것이 많은 사람들이 유머가 통증 관리의 효과적인 형태라고 생각하는 이유입니다.

심혈관 건강 개선
웃음은 혈류를 증가시키고 혈압을 감소시킴으로써 심혈관 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

복근과 코어 강화
웃음은 신체 활동의 한 형태이고 여러분의 복근과 핵심 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 웃음과 관련된 반복적인 움직임은 이러한 근육을 단련하고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

Unsplash:S&B Vonlanthen

웃음의 정신적 이점

신체적인 이점 외에도, 웃음은 또한 우리의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 웃음은 우리의 기분을 향상시키고, 불안과 우울증을 감소시키며, 전반적인 행복감을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 웃음이 "사회적 접착제"로 묘사되었고 더 강한 관계를 형성하고 사람들 사이의 더 큰 공감을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 보여졌기 때문에, 그것은 또한 우리의 사회적 삶을 향상시킬 수 있습니다.

 

분위기 개선
웃음은 여러분의 기분을 향상시키고 우울증과 불안의 증상을 줄일 수 있는 엔도르핀과 다른 기분 좋은 화학물질을 방출합니다. 정신건강 상태에 있는 사람들에게 웃음이 보완적인 치료법으로 추천되는 경우가 많은 이유입니다.

스트레스 감소
웃음은 또한 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄임으로써 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 여러분의 전반적인 건강을 향상시키고 심장병과 우울증과 같은 스트레스와 관련된 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

행복을 증가시키다
웃음은 행복과 전반적인 삶의 만족도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 긍정적인 환경을 만들고 사람들이 더 깊은 수준에서 다른 사람들과 연결되도록 돕기 때문입니다.

인지 기능 향상
웃음은 또한 기억력을 향상시키고 창의력을 증가시킴으로써 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이것이 많은 사람들이 그들의 생산성과 창의성을 높이기 위한 방법으로 유머를 사용하는 이유입니다.

결론적으로, 웃음은 우리의 신체적, 정신적 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있는 강력한 도구입니다. 여러분이 스트레스를 해소하거나, 면역 체계를 강화하거나, 기분을 개선하기를 기대하든, 여러분의 일상 생활에 웃음을 통합하는 것은 여러분의 전반적인 건강을 향상시키는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러므로 다음 번에 여러분이 우울하거나 스트레스를 받을 때, 웃음으로써 웃음의 긍정적인 효과가 나타나도록 노력해보세요.

웃음은 또한 노인학, 중환자실, 재활, 홈케어, 호스피스 케어, 종양학, 정신과, 류머티스학, 완화의료, 임종의료 등 다양한 의학 분야에서 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 통증을 줄이고 의사소통을 개선하며 환자의 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 사용되어 왔습니다. 결론적으로, 웃음은 우리의 신체적, 정신적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있는 우리 삶의 중요한 부분인 것입니다. 그러니 자주 웃으도록 노력해보세요!